Mi práctica de yoga anti estrés

18 ENERO 2018

Los buenos propósitos abundan y más que nunca en los primeros días del año. Pero para saltar de la teoría a la práctica hay un buen trecho y veo que no hay manera de encaminar esas intenciones para marcar pautas que me resuelvan el tema del estrés, que ya todos sabemos que es uno de los principales problemas de la sociedad en la que nos encontramos.

Si tuviste ocasión de leer en este blog el post “Mi peor enemiga”, quizá recuerdes que te conté cómo utilizo la filosofía y la práctica del yoga para afrontar aquellas dinámicas de mi personalidad que me llevan a estados poco saludables como es el estrés. Por eso, para combatirlo, he ideado una práctica personal basada en posturas de yoga y de 10 minutos que se centra en dos aspectos clave: sincronizar la respiración con el movimiento y llevar la cuenta de las repeticiones.

Es una práctica corta pero intensa que me ayuda a combatir el estrés a través del esfuerzo físico y la focalización de la mente. Esto me ayuda a despejar la mente y parar por un momento la vorágine de pensamientos y tareas que van in crescendo durante el día y la semana y que acaban agobiándome. En definitiva, con esta práctica busco dar un kit-kat a mi cabeza y mantener la mente en paz.

Espero que esta herramienta te resulte útil y notes los beneficios mentales y físicos de esta práctica de yoga anti estrés. ¡A ponerse en forma al completo! 🙏🏼 💪🏻
V

#disfrutacuidándote✨


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Gemma 18 enero, 2018

Muchas gracias, siempre tus post son geniales. Escucharte me da tranquilidad


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vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola chicas,
Gracias por vuestros comentarios.
Me alegra saber que os ha gustado el vídeo y que os están resultando útiles estos ejercicios para combatir el estado de estrés, que tan poco bien nos hace.
Un abrazo,
V


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paola 18 enero, 2018

Mil gracias Vansea por la secuencia! Para esos días en los que no da tiempo ir a practicar al estudio y se hace en casa la práctica me parece perfecta, corta e intensa. Yo siempre intento hacerlas largas y me quedo a mitad, ya que en casa siempre hay muchos imputs que distraen….Te quería preguntar por si tienes algún post de tu experiencia de yoga durante el embarazo?

un fuerte abrazo!


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vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola Paola
Gracias a ti por seguir el blog.
Tienes mucha razón. La práctica en casa, y más si hay peques alrededor, puede verse interrumpida por mil cosas y este formato más breve quizá ayuda a evitarlo. Me alegra saber que te gusta y te funciona. Con respecto al embarazo, aquí te dejo links a post relacionados de alguna forma con el yoga antes/después del embarazo:

http://www.vanesalorenzo.com/2015/11/indigestion-fisica-y-mental/
http://www.vanesalorenzo.com/2015/09/el-equilibrio-es-la-mesura/
http://www.vanesalorenzo.com/2015/12/la-respiracion-lo-es-todo/
http://www.vanesalorenzo.com/2016/03/recuperacion-postparto-activando-el-cuerpo/

Un abrazo,
V


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Sandra 18 enero, 2018

Mil gracias Vanesa!! Mañana mismo la hago para liberar tensiones en esta época de exámenes ^^ Una preguntita: hace tiempo que estoy buscando una mat de yoga para mis ratitos de desconexión en casa, pero no termino de decidirme… Alguna sugerencia? Gracias! Y bonito día ^^


Responder
vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola chicas,
Gracias por vuestros comentarios.
Me alegra saber que os ha gustado el vídeo y que os están resultando útiles estos ejercicios para combatir el estado de estrés, que tan poco bien nos hace.
Un abrazo,
V


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Ana Martínez 18 enero, 2018

Hola Vanesa!! Una vez más gracias guapísima de verdad!!!Me ayudan muchísimo tus videos tus recomendaciones !!!! Van tanto con mi filosofía de vida!! Yoga positividad aqui y ahora , alimentación sana y ecológica!!! La buena energia se contagia!!!
Un abrazo cuidate!!!!


Responder
vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola chicas,
Gracias por vuestros comentarios.
Me alegra saber que os ha gustado el vídeo y que os están resultando útiles estos ejercicios para combatir el estado de estrés, que tan poco bien nos hace.
Un abrazo,
V


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Soldados Martínez 18 enero, 2018

Quiero darte las gracias por hacer que parezca fácil… Gracias a tu libro me he iniciado en la práctica… Y realmente me siento cada vez mejor un saludo


Responder
vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola chicas,
Gracias por vuestros comentarios.
Me alegra saber que os ha gustado el vídeo y que os están resultando útiles estos ejercicios para combatir el estado de estrés, que tan poco bien nos hace.
Un abrazo,
V


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Mercedes 18 enero, 2018

Hola Vanesa, vi esta mañana tu video. No solo me ayudo a estirar (sobre todo las piernas en el principio) sino también la “pancita” por las planchas. muchas gracias por los consejos.


Responder
vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola chicas,
Gracias por vuestros comentarios.
Me alegra saber que os ha gustado el vídeo y que os están resultando útiles estos ejercicios para combatir el estado de estrés, que tan poco bien nos hace.
Un abrazo,
V


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Almudena Rollan 19 enero, 2018

Enhorabuena por el blog. Es genial


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vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola chicas,
Gracias por vuestros comentarios.
Me alegra saber que os ha gustado el vídeo y que os están resultando útiles estos ejercicios para combatir el estado de estrés, que tan poco bien nos hace.
Un abrazo,
V


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Chantal 19 enero, 2018

Hola!
Me gustaría saber si puedes ayudarme.
Hace un año dejé de bailar flamenco, que es algo que he estado haciendo durante muchos años, porque me vine a vivir a Palma de Mallorca. El caso es que hace un par de meses me empezó a doler la espalda y el Traumatologo, después de hacerme una resonancia y radiografía, me dice que es muscular y un poco de desgaste entre las vértebras, y que me sentaría fenomenal hacer yoga. Podrías aconsejarme un buen profesor en la isla? De no encontrarlo, empezaría a impartir de nuevo clases de baile flamenco, que también me ha dicho que puedo seguir haciendo…!
Muchas gracias 😊


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vanesalorenzo 26 enero, 2018

Hola Chantal,
Gracias por seguir el blog.
Siento mucho tu dolencia y siento también no poder ayudarte, ya que desconozco la oferta de centros/profesores de yoga en las Baleares. Espero que el yoga te ayude y encuentres solución a tu dolencia. Cuídate mucho.
Un abrazo,
V


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Berta 22 enero, 2018

Hola, Vanesa. ¡Qué blog más completo! Nos ha encantado tu post, y es que el número de personas que sufren estrés ha aumentado bastante, y la mayoría no saben cómo combatirlo. El yoga puede ser una solución, ya que es una disciplina muy beneficiosa tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Por esto, desde Enciasgum hemos dedicado un post a hablar de algunos de los beneficios de practicar yoga. Nos gustaría mucho que le echaras un vistazo al post y nos dieras tu opinión como experta. Te dejamos el link por si te animas a pasarte:


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vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola chicas,
Gracias por vuestros comentarios.
Me alegra saber que os ha gustado el vídeo y que os están resultando útiles estos ejercicios para combatir el estado de estrés, que tan poco bien nos hace.
Un abrazo,
V


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Susanna 22 enero, 2018

Hola! He empezado con el yoga y meditación hace relativamente poco y ya noto las diferencias. Lejos de ser una esfuerzo ir a la clase luego de una jornada de trabajo lo espero con muchas ganas! Reconozco las posturas del video y tengo que decir que si que hacen sentir mejor! Yo salgo de yoga con un estado fisico y mental que no me hubiera imaginado nunca! Mi siguente reto personal… practicar algo de yoga, ni que sea 10 min al dia (como en tu video), en casa. Si sólo pudiera encontrar el tiempo extra!!! :-O Un saludo!! 😉


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vanesalorenzo 22 enero, 2018

Hola chicas,
Gracias por vuestros comentarios.
Me alegra saber que os ha gustado el vídeo y que os están resultando útiles estos ejercicios para combatir el estado de estrés, que tan poco bien nos hace.
Un abrazo,
V


Responder
Noa 26 enero, 2018

Buenas, hay dios el estrés a mi me lleva de cabeza, entre trabajo, casa, niñas …. voy más loca y perdida y encima te entra esa ansiedad loca por comer, que horror … la verdad es que cuando salgo de mis clases de Yoga me siento mucho mejor, ya podrian ser todos los dias … Lo probare en casa este finde haber que tal.
Besotes


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vanesalorenzo 23 febrero, 2018

Hola Noa,
Espero que hayas tenido ocasión de probar estos 10 minutos “anti-estrés” que a mi tanto me ayudan y te estés beneficiando tu también de los resultados. Además de tus clases de yoga, qué maravilla que lo practiques regularmente!
Un abrazo,
V


Responder
Zuzana 7 febrero, 2018

Buenísimos 10 minutos


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vanesalorenzo 23 febrero, 2018

Hola Zuzana,
Gracias por seguir el blog.
Me alegro de que este tipo de contenido te guste y te resulte útil.
Un abrazo,
V


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Almudena 8 marzo, 2018

Hola Vanesa, me gustaria empezar a practicar yoga, he visto algunos videos tuyos y la verdad es que me parece bastante complicado. Como empezar? hay alguna contraindicación? ( no tengo lesiones ni problemas de salud)
Algunas (bastantes) posturas me parecen imposibles..
Se empieza por alguna modalidad de yoga espeficica?
Quiero darte las gracias por las recetas e ideas de comida sana.


Responder
vanesalorenzo 27 marzo, 2018

Hola Almudena,
Gracias por seguir el blog y animarte a comentar.
Te invito a ver mi vídeo más reciente “Q&A Dudas sobre el yoga”, en el que seguro encuentras respuesta a tus dudas sobre la iniciación en esta maravillosa filosofía.
Espero que te sirva de ayuda.
Un abrazo fuerte,
V


Responder
Silvia Bertran Arnabat 10 abril, 2018

Hola,
me gustaría saber qué esterilla usas para hacer yoga, pues tengo que comprarme una y no sé cuál escoger.
Gracias!
Silvia.


Responder
vanesalorenzo 25 abril, 2018

Hola Silvia,
Espero pronto poder compartir en el blog mi experiencia sobre las diferentes esterillas de yoga que he probado.
Un abrazo,
V


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Mi práctica de yoga anti estrés Los buenos propósitos abundan y más que nunca en los primeros días del año. Pero para saltar de la teoría a la práctica hay un buen trecho y veo que no hay manera de encaminar esas intenciones para marcar pautas que me resuelvan el tema del estrés, que ya todos sabemos que es uno de […] http://www.vanesalorenzo.com/2018/01/practica-yoga-anti-estres/ Los buenos propósitos abundan y más que nunca en los primeros días del año. Pero para saltar de la teoría a la... http://tinyurl.com/ybdjz6s8 http://www.vanesalorenzo.com/2018/01/practica-yoga-anti-estres/

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