Indigestión física y mental

6 NOVIEMBRE 2015

Ya estoy en el séptimo mes de gestación y, aunque me encuentro de maravilla, mis órganos y en especial mi estómago cada día tienen menos espacio… por eso hoy me gustaría hablarte de cómo contrarresto este síntoma del embarazo a través del yoga y la alimentación, dos de los grandes pilares de mi bienestar. Ahora, […]


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Qué es el yoga

24 OCTUBRE 2015

Hace unas semanas conocí a Upendra Arya, un maestro de yoga indio afincado en Barcelona con una historia peculiar que me conmovió. A la temprana edad de 8 años ya se adentró en la filosofía del yoga y la medicina Védica por problemas de salud; esto le proporcionó un gran conocimiento del Hatha Yoga desde […]


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El equilibrio es la mesura

8 SEPTIEMBRE 2015

Me gustaría hablar del equilibrio, no sólo en posturas de yoga si no como una postura ante la vida. Como siempre digo, mi práctica de yoga me confronta con las aptitudes y limitaciones con las que convivo. En general, noto cómo mi estado de equilibrio físico se condiciona por las circunstancias por las que estoy […]


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Mindfulness, conciencia plena

27 AGOSTO 2015

Defino “mindfulness” de una forma sencilla: vivir el momento presente con conciencia plena. Es así como yo lo entiendo e intento aplicarlo en mi día a día. No soy una experta en este tema, pero a través del yoga he aprendido, y sigo aprendiendo, a escuchar y estar atenta a las señales que me da […]


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Los beneficios de las torsiones en el yoga

28 JULIO 2015

Cómo agradece el cuerpo una torsión… Esas sensaciones de estiramiento, de oxigenación y bienestar inmediato que me producen, hacen de las torsiones un imprescindible en mi auto-práctica de yoga. Intento ser constante, pero, a veces y por motivos bien diversos -familia, viajes, trabajo…-, el tiempo entre práctica y práctica se alarga demasiado y mi cuerpo […]


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El miedo en el yoga

2 JULIO 2015

Las posturas invertidas en yoga me han regalado explorar mis miedos trabajando la confianza. Es un camino hacia fuera de mi zona de confort, todo un reto. Los cambios de perspectiva en la práctica me obligan a tener una mente más flexible y más abierta al cambio, algo que se traduce en mi día a […]


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Yoga. Fortalecer abdomen y piernas

3 JUNIO 2015

Te propongo probar esta secuencia de asanas que a mi me ayudan a fortalecer y tonificar sobretodo pierna, glúteo y abdomen. Es un pedacito de una de mis prácticas de yoga improvisadas en las que escucho a mi cuerpo y mezclo posturas aleatoriamente. Te recomiendo que pruebes esta cápsula una vez hayas calentado con otras […]


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Yoga para principiantes. Los Guerreros

12 MAYO 2015

Virabhadrasana 1 y 2, las posturas de los Guerreros, me ayudan a fortalecer el cuerpo y el espíritu. Son unas de las posturas que más te encuentras representando la práctica del yoga, y aunque a priori te puedan parecer sencillas, mantenerlas y beneficiarte al completo de ellas conlleva un gran esfuerzo: concentración, fuerza de musculatura […]


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Yoga para principiantes. Saludo al Sol B

21 ABRIL 2015

La vinyasa ‘Sūrya Namaskāra‘ A, o Saludo al Sol A, que compartí con vosotros hace unas semanas, continúa con la del Saludo al Sol B. Es la segunda secuencia de posturas o asanas que forman parte del comienzo de mi práctica de ashtanga. Mi calentamiento consiste en 4 saludos al sol A y 3 saludos […]


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Yoga para principiantes. Saludo al Sol A

19 MARZO 2015

Me gustaría compartir con vosotros la vinyasa que fácilmente me enganchó y con la que empiezo mi práctica de yoga. ‘Sūrya Namaskāra‘ A, o Saludo al Sol A, es una secuencia de posturas o asanas que forman parte del comienzo de mi práctica de ashtanga. El nivel de esfuerzo de esta práctica dependerá de la […]


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