La respiración lo es todo. Para mí es la herramienta más poderosa que tenemos al alcance de todos y aprender a utilizarla puede cambiarte la vida. Es fácil olvidar que respiro, es algo que el organismo hace de forma automática y quizá sólo sea al descontrolarse cuando me doy cuenta de que algo va mal. […]
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Ya estoy en el séptimo mes de gestación y, aunque me encuentro de maravilla, mis órganos y en especial mi estómago cada día tienen menos espacio… por eso hoy me gustaría hablarte de cómo contrarresto este síntoma del embarazo a través del yoga y la alimentación, dos de los grandes pilares de mi bienestar. Ahora, […]
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Hace unas semanas conocí a Upendra Arya, un maestro de yoga indio afincado en Barcelona con una historia peculiar que me conmovió. A la temprana edad de 8 años ya se adentró en la filosofía del yoga y la medicina Védica por problemas de salud; esto le proporcionó un gran conocimiento del Hatha Yoga desde […]
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Me gustaría hablar del equilibrio, no sólo en posturas de yoga si no como una postura ante la vida. Como siempre digo, mi práctica de yoga me confronta con las aptitudes y limitaciones con las que convivo. En general, noto cómo mi estado de equilibrio físico se condiciona por las circunstancias por las que estoy […]
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Defino “mindfulness” de una forma sencilla: vivir el momento presente con conciencia plena. Es así como yo lo entiendo e intento aplicarlo en mi día a día. No soy una experta en este tema, pero a través del yoga he aprendido, y sigo aprendiendo, a escuchar y estar atenta a las señales que me da […]
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Cómo agradece el cuerpo una torsión… Esas sensaciones de estiramiento, de oxigenación y bienestar inmediato que me producen, hacen de las torsiones un imprescindible en mi auto-práctica de yoga. Intento ser constante, pero, a veces y por motivos bien diversos -familia, viajes, trabajo…-, el tiempo entre práctica y práctica se alarga demasiado y mi cuerpo […]
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Te propongo probar esta secuencia de asanas que a mi me ayudan a fortalecer y tonificar sobretodo pierna, glúteo y abdomen. Es un pedacito de una de mis prácticas de yoga improvisadas en las que escucho a mi cuerpo y mezclo posturas aleatoriamente. Te recomiendo que pruebes esta cápsula una vez hayas calentado con otras […]
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Virabhadrasana 1 y 2, las posturas de los Guerreros, me ayudan a fortalecer el cuerpo y el espíritu. Son unas de las posturas que más te encuentras representando la práctica del yoga, y aunque a priori te puedan parecer sencillas, mantenerlas y beneficiarte al completo de ellas conlleva un gran esfuerzo: concentración, fuerza de musculatura […]
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La vinyasa ‘Sūrya Namaskāra‘ A, o Saludo al Sol A, que compartí con vosotros hace unas semanas, continúa con la del Saludo al Sol B. Es la segunda secuencia de posturas o asanas que forman parte del comienzo de mi práctica de ashtanga. Mi calentamiento consiste en 4 saludos al sol A y 3 saludos […]
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Me gustaría compartir con vosotros la vinyasa que fácilmente me enganchó y con la que empiezo mi práctica de yoga. ‘Sūrya Namaskāra‘ A, o Saludo al Sol A, es una secuencia de posturas o asanas que forman parte del comienzo de mi práctica de ashtanga. El nivel de esfuerzo de esta práctica dependerá de la […]
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